Quelles sont vos valeurs ?

Vous êtes-vous déjà demandé pour quelles raisons vous aimez quelqu’un et détestez un autre ?

Longtemps je me suis interrogée : « Est-ce que j’aime davantage les personnes qui me ressemblent ? »

La réponse est non.

Dans ce cas, la ressemblance est peut-être à l’origine de mon animosité ? Non plus !

En réalité, il n’y a pas de lien entre un tempérament, un caractère proche et l’amour ou l’antipathie ressentie.

Je pense que le lien primordial est le partage de valeurs. Lorsque nous rencontrons une personne avec des valeurs communes, le courant passe facilement, sans effort.

Si ma valeur est l’honnêteté, j’aimerai les gens honnêtes, et je fuirai les menteurs, les bonimenteurs, les dissimulateurs.

Si une de mes valeurs est la liberté, j’aurai des difficultés à cerner les individus assujettis, soumis.

Naturellement le tempérament de l’Autre peut modérer ce ressenti : face à une personne soumise mais foncièrement gentille, je ferai l’effort de la comprendre, je développerai toutes mes capacités d’empathie pour rentrer dans son monde.

A l’inverse, s’il s’agit de quelqu’un de soumis et aigri, mes efforts vont fondre comme neige au soleil !

Les valeurs sont le ciment des rencontres : elles fondent les groupes, les entreprises, les sociétés.

La personnalité, elle, est un enduit.

Afin de vérifier ma théorie, je vous propose une liste de valeurs universelles destinée à découvrir ce qui donne du sens à votre vie.

Charge à vous de vérifier ensuite que votre entourage proche en partage un certain nombre avec vous.

Un des outils majeurs du coaching et du développement personnel  ! Cliquez ici pour en profiter :  LISTE DES VALEURS

Coaching bonheur

En cette fin d’année, j’ai eu envie de vous offrir un des plus beaux cadeaux qu’il soit : être heureux.
SL 184x300 - Coaching bonheur

Une mine d’or pour être heureux

Oui, je peux vous l’offrir, car être heureux n’est pas seulement lié à une hérédité, une aptitude, un caractère, un tempérament.

Non, être heureux, ainsi que le révèle Sonja Lyubomirsky dans son livre « comment être heureux », tient pour 40% à ce que nous faisons, vivons chaque jour.

De nos actions découlent des pensées et des sentiments.

Longtemps, nous avons pensé que nous agissions en fonction de nos sentiments, et qu’il fallait d’abord intervenir sur les pensées pour modifier les émotions. Aujourd’hui, toutes les études prouvent qu’en agissant autrement, je modifie peu à peu mes pensées et donc mes émotions, sentiments. C’est sur ce principe fondamental que repose toute la réussite d’un coaching.

Bref, si je ne fais rien parce que je suis déprimé, je peux :

  1. soit attendre d’aller mieux pour commencer à faire quelque chose,
  2. soit faire quelque chose pour commencer à aller mieux !

Je vous propose d’opter pour la deuxième solution qui donne des résultats rapides et encourageants.

De nouvelles habitudes, quelques rituels bien choisis, et vécus en pleine conscience, suffisent à augmenter de quelques pourcents notre capital bonheur.

En cliquant sur le lien en bas de page, vous découvrirez une petite liste de plaisirs malins, afin de pratiquer le bonheur comme un sport ! En rose, les activités gratuites, en vert les activités payantes : vous pouvez découper les cases et leur trouver une jolie boîte dans laquelle vous n’aurez plus qu’à piocher, seul(e) ou en famille.

Les bienfaits des activités listées sont scientifiquement prouvés par Sonja Lyubomirsky et d’autres chercheurs-trouveurs de bonheur, vous pouvez donc en abuser sans modération et sans inquiétude.

Profitez de ce cadeau et des fêtes de fin d’année pour augmenter considérablement votre félicité.

De mon côté, je vous souhaite de très joyeuses fêtes !

La liste est par ici : Quelques activités conseillées pour pratiquer le bonheur comme un sport (2)

 

 

 

Quelque chose vous pèse ?

balance 154516 640 300x194 - Quelque chose vous pèse ?Chaque matin au réveil, le cerveau effectue une pesée virtuelle.

Il met dans la balance « ce qui m’attend de bien pour la journée » ET « ce qui m’attend de moins bien, de moins agréable ».

Si l’avantage va au second plateau, vous vous lèverez à reculons, avec le désir secret de retourner au lit rapidement, voire de rester au lit !

A l’inverse, si la pesée est favorable au plateau « bonnes choses », vous vous lèverez avant l’heure, débordant d’enthousiasme, et en pleine forme !

Pour vous aider à trouver du bon dans toutes situations, je vous offre cet outil de pesée très simple, afin de faire le point sur ce que vous vivez vraiment. Un moyen également de trouver un peu de positif à ce que vous vivez. Le développement personnel et le coaching en particulier nous poussent à adopter cette nouvelle façon de voir le monde. Admettre enfin que le verre est à la fois à moitié plein ET à moitié vide ! Une façon de voir que je n’abandonnerais pour rien au monde !

Si vous voulez en faire autant, cliquez ici : EXERCICE DE LA BALANCE

 

 

 

 

 

Apprendre à dire NON en 3 étapes

Fotolia 67591673 XS 300x211 - Apprendre à dire NON en 3 étapesNON : 3 lettres, un tout petit mot qui permet de penser grand. Ce simple mot est la terre promise de certains (un jour j’y arriverai !), le paradis perdu d’autres.

Et pourtant, quoi de plus naturel que de dire non ?

Observez les enfants, c’est le 1er mot qu’ils prononcent, sans même faire de distinction entre acquiescer, nier ou contester.

 » – Tu veux du gâteau ?

– Non  » répond-il, tout en le prenant.

 » – Tu as fait pipi dans ta culotte ?

– Non  » dément-il, le pantalon auréolé.

Alors que nous est-il arrivé ?

Qu’avons-nous perdu en chemin ?

La légèreté ? La faculté de tout dire ? Le bon, comme le moins bon ? L’inconscience ou l’insouciance de blesser, froisser, celui à qui on répond ? Un peu de tout ça à la fois.

Mais à trop vouloir prendre soin de l’autre, ce qu’il veut entendre, ce qui lui fait plaisir, je m’oublie.

De quoi ai-je besoin ? Envie ? Qu’est ce qui est bon pour moi ?

Et si le NON était un oui pour soi, et pas un non contre l’autre ?

Dire non, cela consiste à prendre soin de soi, à être à l’écoute de soi, de ses besoins, de ses envies.

La bonne nouvelle ? ça s’apprend !

La solution gagnante ? Avant de dire non, apprenez déjà à retarder le oui !

Première étape pour y parvenir : prenez toujours une grande inspiration avant de répondre.

Ces quelques secondes vous permettront de vous interroger (qu’ai-je envie de répondre ? oui ou non ?) et de gagner du temps pour formuler une réponse adaptée.

Deuxième étape : différez votre réponse, par une formule passe partout. Par exemple, « je ne peux pas te répondre tout de suite », « je te rappelle », « je ne crois pas que ce soit possible, je vérifie avant », etc…

Troisième étape : en même temps que vous répondez non, proposez une alternative. Par exemple : « Non, aujourd’hui c’est impossible, mais demain, si tu veux, avec plaisir ».

Ces différentes étapes rendront moins abrupte votre refus, et vous rassurera sur le fait que l’on peut dire non et être aimé(e) quand même.

 

Un esprit sain dans un corps sain ? Le test !

mercedes benz limousine 83997 960 720 300x225 - Un esprit sain dans un corps sain ? Le test !

Le corps est le véhicule de l’âme

Le corps est le véhicule de l’âme.

Or, il est stupéfiant de voir des personnes prendre davantage soin de leur voiture que de leur corps !

Aucun automobiliste sensé ne songerait à mettre du super dans une voiture diesel au prétexte qu’il préfère l’odeur du super.

Dans ce cas, pourquoi, alors que notre corps est composé à 65% environ d’eau, continuons-nous de boire du soda ?

Sachant que nous sommes omnivores et avons besoin de l’ensemble des vitamines et minéraux pour bien fonctionner, quelle idée saugrenue de suivre un régime exclusivement dédié aux uns ou aux autres !

Sachant  que la nourriture du corps est également celle du cerveau, comment peut-on espérer réfléchir correctement en avalant n’importe quoi ?

Si certains produits sont diabolisés un peu « injustement » (la caféine, par exemple qui agit sur l’amélioration des fonctions cognitives), en revanche, la plupart des aliments industriels sont « diabolisés » à juste titre.Trop sucrés et ou trop gras, tous les test scientifiques démontrent qu’ils détériorent les « circuits ».

Chérir son corps, c’est être à son écoute, en prendre soin, le respecter, lui apporter ce dont il a réellement besoin, et non pas céder à des phénomènes de modes alimentaires ou à la facilité en privilégiant le tout prêt.

Chérir son corps, ce n’est ni le torturer en faisant du sport à outrance, ni l’ignorer et le laisser croupir dans un canapé.

Chérir son corps, c’est l’entre deux de tout ça : lui offrir tout ce dont il besoin, avec modération, trouver cet équilibre précieux entre exercice et repos, entre satiété et gavage, entre tyrannie de l’esthétique et laisser aller.

Et vous, que faites-vous pour votre corps ? Prenez-vous davantage soin de votre tête que de lui ? Ou est-ce le contraire ?

Si vous notez un déséquilibre, si vous avez le sentiment de négliger, voire de mépriser l’un ou l’autre, il est temps d’agir !

Nous avons deux yeux : l’un pour l’introspection (ma tête, mon esprit, mon âme), l’autre pour se regarder (mon corps), pensez à les utiliser en remplissant le petit auto-diagnostic que je vous propose d’imprimer : autodiagnostic équilibre

Si je devais en choisir un

Image JPEG 212 × 346 pixels 183x300 - Si je devais en choisir un

J’ai choisi aujourd’hui de vous présenter un livre, LE livre.

Avez vous déjà réfléchi au livre que vous aimeriez avoir si vous étiez seul sur une île déserte ?

Moi, oui. Et, si je ne devais en prendre qu’un, ce serait celui-ci.

Si je pouvais en prendre davantage, alors je prendrai ses frères et sœurs, car, Frédéric Lenoir, en plus d’être génial, est prolifique.

Ce petit traité porte bien son nom : il enseigne de façon érudite, mais abordable, tous les enseignements indispensables pour avoir une vie riche, belle, et sereine.

De quoi faire rêver, non ?!

Vous l’aurez compris, à consommer sans modération…

Comment vous simplifier la vie au quotidien ? mon cadeau

Fotolia 58556148 XS 300x225 - Comment vous simplifier la vie au quotidien ? mon cadeauVous êtes facilement submergé(e) par les soucis, les tracas ? Vous avez parfois du mal à faire la part des choses ? Vous avez le sentiment d’être dans un tunnel ? Vous manquez de recul face aux évènements ?

Téléchargez ici un outil très simple que j’ai réalisé pour vous aider à y voir plus clair : MATRICE LACHER PRISE

Puis, complétez ici votre propre matrice : matrice vierge

A utiliser sans modération…N’hésitez pas à me faire un retour !

Citations : le top 5 du mois

« La meilleur façon de ne pas avancer est d’avoir une idée fixe » Jacques Prévert

« A l’école de la vie, on redouble aussi tant qu’on a pas compris la leçon » Anonyme

« Si un problème ne trouve pas de solutions, alors, c’est que le problème est mal posé » Einstein

« Si vous ne pensez pas que c’est vous qui créez le monde, mais croyez au contraire que les choses vous « arrivent », alors vous êtes un objet et non un sujet » Tony Robbins

« Nul ne peut vous faire ressentir que vous êtes inférieur sans votre approbation » Eleonore Roosevelt