confiance en soi Archives - Coaching et formation en Savoie

Les conseils inutiles

Nous avons tous souffert de conseils inutiles.

Ils partent tous d’une bonne intention, nous aider, mais souvent ils sont pires que le mal.

Pourquoi ?

Parce qu’en plus de ne pas nous aider, ils nous culpabilisent !

« Déstresse », « ne t’angoisse pas », « arrête de t’énerver », « tu devrais lâcher prise », « il faut te calmer », etc… La liste est longue de toutes ces petites phrases gratuites (heureusement !) mais totalement inutiles (dommage !).

Inutiles, car il manque la méthode pour y parvenir ! Vous avez sans doute, comme moi remarqué, que toutes les personnes prodiguant ce type de conseils s’arrêtent sur le chemin de l’aide. Elles vous disent ce que vous devez faire, mais jamais COMMENT le faire !

Arrêter de m’angoisser, moi, je veux bien, mais je fais comment ?

En coaching et en PNL nous considérons à juste titre ces conseils contre-productifs.

Loin d’aider l’autre, ils lui montrent au contraire à quel point il n’est pas à la hauteur de la situation.

Alors, si vous vous reconnaissez dans le portrait de celui qui prodigue des conseils, ou de celui qui les reçoit, (et donc, les subit), respectez ces quelques recommandations :

Si vous êtes le donneur de conseils :

Premièrement, demandez à votre interlocuteur son accord avant de lui prodiguer votre savoir.
Deuxièmement, accompagnez votre discours d’une méthode, d’un exemple et surtout d’une solution ! Par exemple, si vous ressentez votre interlocuteur stressé, proposez lui une façon de s’en libérer, soit en lui posant des questions utiles (pour quelles raisons est-il dans cet état ?), ou donnez-lui une façon de s’en sortir (respirer, relativiser, se reposer, se distraire…)

Si vous êtes celui qui subit le conseil :

Posez-vous uniquement la question de la légitimité de votre interlocuteur à le prodiguer ! Est-il un modèle du genre ?
Si la réponse est non, vous vous sentirez déjà moins incapable, et remettez-le gentiment à sa place.
À l’inverse, si c’est oui, tant mieux, modélisez ! Observez ce qu’il fait de différent pour ne pas se trouver dans la même situation, le même état que vous, et faites la même chose.

Il n’y a qu’à l’école que ce n’est pas beau de copier ;- ) En PNL, nous croyons au contraire aux vertus de l’imitation, à condition de choisir le bon modèle !

Qui suis-je ?

« Connais-toi toi-même » prônait la philosophie socratique sur le fronton du temple de Delphes.

C’est-à-dire « prends conscience de ta mesure, prends conscience de tes atouts comme de tes limites. »

C’est sur ce pilier que l’individu se construit.

Qui suis-je ?

Comment poser des limites si j’ignore les miennes ?
Comment trouver ma place si j’ignore mes contours ?
Comment m’améliorer si j’ignore mes défauts ?
Comment me surpasser si j’ignore mes qualités ?

La connaissance de soi est le fondement même d’une vie.

Étrangement, nous passons davantage de temps à nous intéresser aux autres plutôt qu’à nous-même. Et surtout, surtout, nous commettons l’erreur funeste de croire que sous prétexte que nous nous fréquentons depuis un certain temps, nous nous connaissons bien.

En réalité, c’est tout le contraire qui se joue : notre promiscuité quotidienne avec nous même, nous éloigne davantage de notre soif de découverte. Ma curiosité naturelle est en sommeil, engourdie par le fléau de l’habitude.

Je vous invite à vous réveiller, à secouer votre curiosité, à vous lancer dans cette formidable aventure qu’est la découverte de soi. C’est le programme que je vous propose de suivre par le biais d’un coaching ou d’une formation sur le thème de l’estime de soi.

Devenez egophile !!

En coaching, l’égoïsme sain désigne l’attitude qui consiste à enfin prendre soin de soi, de ses désirs, de ses limites. Cette notion est primordiale pour avancer.
Si j’admets ma responsabilité pour la part qui m’incombe dans tous les évènements de ma vie, je comprends l’importance de « prendre soin de qui je suis ».
Car si je suis mal, comment faire pour que les choses aillent bien ?
« Charité bien ordonnée commence par soi-même » dit le dicton.

Le coaching dit la même chose en utilisant cette expression d’égoïsme sain.
Toutefois, l’égoïsme a si mauvais réputation, qu’il est difficile d’admettre et de faire admettre cette évidence. Pour pallier cette réticence, j’ai inventé un barbarisme pour remplacer ce mot connoté de façon trop péjorative : l’égophilie, l’amour de soi.
J’ai d’ailleurs été stupéfaite que ce vocable n’existe pas.

Ainsi,l’amour de soi ne serait qu’excès ? Le Siècle des Lumières qualifiait l’égoïsme « d’attachement excessif à soi ». Aujourd’hui encore, la définition partagée, est « d’être UNIQUEMENT centré sur soi ».
Quel paradoxe que l’on doive, soit, s’aimer avec excès, soit ne pas s’aimer.
Et l’entre deux ? S’aimer raisonnablement ? Sans passion mais avec bienveillance ? Être à la fois à l’écoute de l’autre, et de soi ?
C’est la troisième voie que je vous propose : celle de pratiquer l’amour de soi, l’EGO-PHILIE.

Apprendre à dire NON en 3 étapes

NON : 3 lettres, un tout petit mot qui permet de penser grand. Ce simple mot est la terre promise de certains (un jour j’y arriverai !), le paradis perdu d’autres.

Et pourtant, quoi de plus naturel que de dire non ?

Observez les enfants, c’est le 1^er mot qu’ils prononcent, sans même faire de distinction entre acquiescer, nier ou contester.

» – Tu veux du gâteau ?

– Non » répond-il, tout en le prenant.

» – Tu as fait pipi dans ta culotte ?

– Non » dément-il, le pantalon auréolé.

Alors que nous est-il arrivé ?

Qu’avons-nous perdu en chemin ?

La légèreté ? La faculté de tout dire ? Le bon, comme le moins bon ? L’inconscience ou l’insouciance de blesser, froisser, celui à qui on répond ? Un peu de tout ça à la fois.

Mais à trop vouloir prendre soin de l’autre, ce qu’il veut entendre, ce qui lui fait plaisir, je m’oublie.

De quoi ai-je besoin ? Envie ? Qu’est ce qui est bon pour moi ?

Et si le NON était un oui pour soi, et pas un non contre l’autre ?

Dire non, cela consiste à prendre soin de soi, à être à l’écoute de soi, de ses besoins, de ses envies.

La bonne nouvelle ? ça s’apprend !

La solution gagnante ? Avant de dire non, apprenez déjà à retarder le oui !

Première étape pour y parvenir : prenez toujours une grande inspiration avant de répondre.

Ces quelques secondes vous permettront de vous interroger (qu’ai-je envie de répondre ? oui ou non ?) et de gagner du temps pour formuler une réponse adaptée.

Deuxième étape : différez votre réponse, par une formule passe partout. Par exemple, « je ne peux pas te répondre tout de suite », « je te rappelle », « je ne crois pas que ce soit possible, je vérifie avant », etc…

Troisième étape : en même temps que vous répondez non, proposez une alternative. Par exemple : « Non, aujourd’hui c’est impossible, mais demain, si tu veux, avec plaisir ».

Ces différentes étapes rendront moins abrupte votre refus, et vous rassurera sur le fait que l’on peut dire non et être aimé(e) quand même.

Un esprit sain dans un corps sain ? Le test !

Le corps est le véhicule de l’âme

Le corps est le véhicule de l’âme.

Or, il est stupéfiant de voir des personnes prendre davantage soin de leur voiture que de leur corps !

Aucun automobiliste sensé ne songerait à mettre du super dans une voiture diesel au prétexte qu’il préfère l’odeur du super.

Dans ce cas, pourquoi, alors que notre corps est composé à 65% environ d’eau, continuons-nous de boire du soda ?

Sachant que nous sommes omnivores et avons besoin de l’ensemble des vitamines et minéraux pour bien fonctionner, quelle idée saugrenue de suivre un régime exclusivement dédié aux uns ou aux autres !

Sachant que la nourriture du corps est également celle du cerveau, comment peut-on espérer réfléchir correctement en avalant n’importe quoi ?

Si certains produits sont diabolisés un peu « injustement » (la caféine, par exemple qui agit sur l’amélioration des fonctions cognitives), en revanche, la plupart des aliments industriels sont « diabolisés » à juste titre.Trop sucrés et ou trop gras, tous les test scientifiques démontrent qu’ils détériorent les « circuits ».

Chérir son corps, c’est être à son écoute, en prendre soin, le respecter, lui apporter ce dont il a réellement besoin, et non pas céder à des phénomènes de modes alimentaires ou à la facilité en privilégiant le tout prêt.

Chérir son corps, ce n’est ni le torturer en faisant du sport à outrance, ni l’ignorer et le laisser croupir dans un canapé.

Chérir son corps, c’est l’entre deux de tout ça : lui offrir tout ce dont il besoin, avec modération, trouver cet équilibre précieux entre exercice et repos, entre satiété et gavage, entre tyrannie de l’esthétique et laisser aller.

Et vous, que faites-vous pour votre corps ? Prenez-vous davantage soin de votre tête que de lui ? Ou est-ce le contraire ?

Si vous notez un déséquilibre, si vous avez le sentiment de négliger, voire de mépriser l’un ou l’autre, il est temps d’agir !

Nous avons deux yeux : l’un pour l’introspection (ma tête, mon esprit, mon âme), l’autre pour se regarder (mon corps), pensez à les utiliser en remplissant le petit auto-diagnostic que je vous propose d’imprimer : autodiagnostic équilibre

Si je devais en choisir un

J’ai choisi aujourd’hui de vous présenter un livre, LE livre.

Avez vous déjà réfléchi au livre que vous aimeriez avoir si vous étiez seul sur une île déserte ?

Moi, oui. Et, si je ne devais en prendre qu’un, ce serait celui-ci.

Si je pouvais en prendre davantage, alors je prendrai ses frères et sœurs, car, Frédéric Lenoir, en plus d’être génial, est prolifique.

Ce petit traité porte bien son nom : il enseigne de façon érudite, mais abordable, tous les enseignements indispensables pour avoir une vie riche, belle, et sereine.

De quoi faire rêver, non ?!

Vous l’aurez compris, à consommer sans modération…

Comment être sûr de prendre la bonne décision ?

Ah ! qui n’a jamais rêvé d’être voyant afin d’être sûr de faire le bon choix ?

Voir l’avenir et ses conséquences, pour se prémunir de tout regret ?

Car ce qui rend le choix si difficile, est la crainte de se tromper, de regretter par la suite, finissant sa vie en se disant « si j’avais su ».

Et pourtant, il y a un moyen bien plus simple d’éviter cela…

En décidant, une fois pour toute, que, quoique je décide, ce sera LA bonne décision, pour moi.

A quoi bon, en effet, revenir en pensée sur quelque chose que je ne peux plus modifier ? A quoi sert le « si j’avais su » ? Sinon à se morfondre et rajouter des regrets inutiles ?

Non, quand je prends une décision, je la marie avec son meilleur ami, « zéro regret » : ils forment un couple harmonieux, qui me garantit pour descendance, plein, plein, de belles journées sereines et sans regrets.

Coach à Albertville

Albertville : enfin une coach professionnelle…

Aujourd’hui, le coaching s’est démocratisé, il n’est plus un luxe ou l’apanage des puissants. Particulier ou professionnels d’Albertville et de Tarentaise, vous pouvez vous faire aider à des tarifs accessibles, que vous pouvez passer en frais.

Et un blog dédié au développement personnel et au coaching en particulier

Afin que le développement personnel soit accessible à tous, y compris à Albertville et en Tarentaise, j’ai choisi d’alimenter un blog.

Ce blog sera essentiellement alimenté de réflexions sur les évènements du quotidien et comment les gérer. Je souhaite vous apporter mon regard de coach et de formatrice.

Vous y trouverez donc des réponses claires, des astuces, des conseils et quelques outils de coaching.

Sur quelles compétences s’appuient ces réponses ?

À la suite d’un épisode professionnel douloureux, j’ai décidé de me réaliser, de donner le meilleur de moi-même comme disait Guy Corneau.

Le meilleur de moi-même, me concernant est d’aider les autres.

Pour y parvenir, j’ai alors complété mon ancien parcours professionnel de conseillère et formatrice, en suivant la formation en coaching d’Alain Cayrol.

Sa formation, à la fois théorique et pratique, nous met en situation afin d’expérimenter les outils et d’en mesurer les résultats.

Cette expérience a confirmé mon choix, et renforcé mon désir d’en faire mon métier à part entière. Car le coaching est une alternative efficace aux autres thérapies, aux méthodes d’accompagnement classiques. Il s’en distingue par son efficacité et la rapidité des résultats. Il est, d’autre part, parfaitement compatible avec un travail en amont ou en parallèle avec un thérapeute.

Aujourd’hui, coach certifiée par l’ICI de Genève, je reçois en entretien individuel les professionnel comme les particuliers, dans mon bureau à Conflans, près d’Albertville en Savoie.

Si vous souhaitez en savoir davantage sur le coaching, consultez mon site www.coachingsavoie.com, ou contactez-moi par téléphone, je vous répondrai avec plaisir.

Je suis par ailleurs formatrice spécialisée en développement personnel.

À ce titre, j’anime des formations en entreprises ou inter-entreprises, en sous-traitance, de préférence sur les 2 Savoie.

Les formations durent entre 1 et 5 jours selon les thèmes choisis, dont :

« Soigner sa communication au quotidien », « Devenir maître de son temps », « Gagner l’estime de soi et des autres », …

Pour connaitre l’ensemble des thèmes proposés, contactez-moi, ou consultez mon site www.formationsavoie.fr.

Enfin, en tant que conférencière, j’interviens pour plusieurs organismes ou associations, sur des sujets de développement personnel.

À bientôt !