{"id":1285,"date":"2017-03-16T17:49:17","date_gmt":"2017-03-16T16:49:17","guid":{"rendered":"http:\/\/coachingsavoie.com\/blog\/?p=1285"},"modified":"2018-09-10T09:49:28","modified_gmt":"2018-09-10T07:49:28","slug":"souvenirs-chassez-les-mauvais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachingsavoie.com\/blog\/souvenirs-chassez-les-mauvais\/","title":{"rendered":"Souvenirs : chassez les mauvais !"},"content":{"rendered":"

\"souvenirs\"<\/a>Notre m\u00e9moire est \u00e0 la fois une b\u00e9n\u00e9diction et une mal\u00e9diction.<\/h2>\n

B\u00e9n\u00e9diction pour le quotidien et pour se nourrir des moments joyeux\u00a0; Mal\u00e9diction lorsque nous stockons des souvenirs n\u00e9fastes, voire traumatisants.<\/p>\n

Le drame est que nous ressassons souvent le pire\u00a0: le mauvais souvenir s\u2019invite sans crier gare et s\u2019installe d\u00e9finitivement sans que l\u2019on y prenne garde. Dans ce cas, nous oublions que nous avons une part de responsabilit\u00e9 en l\u2019invitant et en le laissant prendre ses aises. Pire, nous le cultivons en y pensant, repensant, en le ressassant.<\/p>\n

Alors, peut-on att\u00e9nuer ces souvenirs encombrants\u00a0?<\/h3>\n

La r\u00e9ponse est oui.<\/p>\n

Car le cerveau est une brillante machine mais comme toutes les machines elle pr\u00e9sente des failles.<\/p>\n

En mati\u00e8re de m\u00e9moire, les failles sont nombreuses, alors sachons les utiliser en leurrant le cerveau, gr\u00e2ce notamment \u00e0 la PNL.<\/p>\n

Les quelques propositions qui suivent vous permettront, soit de vous d\u00e9barrasser d\u2019un mauvais souvenir, soit de l\u2019att\u00e9nuer, soit de le remplacer par un autre.<\/p>\n

Oublier un souvenir<\/h3>\n

Dans un 1er<\/sup> temps, t\u00e2chez de vous rem\u00e9morer avec pr\u00e9cision ce mauvais souvenir: vous pouvez m\u00eame l\u2019\u00e9crire avec force d\u00e9tails (ann\u00e9e, lieux, personnes en pr\u00e9sence, etc…).<\/p>\n

D\u00e9cidez alors de vous d\u00e9barrasser symboliquement de ce papier, en le br\u00fblant ou en le jetant aux toilettes\u00a0! Oui, je sais, \u00e7a parait un peu bizarre. Mais qu\u2019importe si \u00e7a marche\u00a0! Accompagnez ce rituel d\u2019une phrase du style \u00ab\u00a0je me d\u00e9fais de toi d\u00e9finitivement, tu ne m\u2019int\u00e9resses plus\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Tachez \u00e9galement de retrouver l\u2019\u00e9motion en cause. Est-ce la honte\u00a0? La peur\u00a0? Une col\u00e8re larv\u00e9e\u00a0?<\/p>\n

Lorsque vous aurez identifi\u00e9 l\u2019\u00e9motion attach\u00e9e \u00e0 ce souvenir, vous pouvez vous en d\u00e9faire gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice de la poubelle<\/a>.<\/p>\n

Pour vider tout le mal que vous pensez de vous, proc\u00e9dez de la fa\u00e7on suivante\u00a0: si votre \u00e9motion est la honte, \u00e9crivez dans la 1\u00e8re<\/sup> colonne le parfait contraire de cette \u00e9motion. Dans ce cas, utilisez par exemple la phrase suivante \u00ab\u00a0je suis tr\u00e8s fi\u00e8re de moi\u00a0\u00bb. Dans la colonne de droite \u00e9crivez la 1\u00e8re<\/sup> pens\u00e9e qui vous vient \u00e0 l\u2019esprit contrebalan\u00e7ant cette id\u00e9e. Cela peut-\u00eatre par exemple \u00ab\u00a0tu parles\u00a0! N\u2019importe quoi\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n

\u00c9crivez \u00e0 nouveau la 1\u00e8re<\/sup> phrase, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous ayez vid\u00e9 votre sac. Vous vous sentirez plus l\u00e9ger de vous \u00eatre totalement d\u00e9nigr\u00e9(e). Au bout d\u2019un certain temps, vous n\u2019aurez plus rien \u00e0 \u00e9crire de mauvais sur vous, et vous comprendrez le ridicule de ces pens\u00e9es…<\/p>\n

Enfin n\u2019oubliez pas de vous d\u00e9faire de tous les objets qui peuvent entretenir le mauvais souvenir\u00a0: il est plus difficile de lutter contre un mauvais souvenir lorsqu\u2019il est sous nos yeux tous les jours.<\/p>\n

Remplacer un souvenir<\/h3>\n

Plus le souvenir est n\u00e9gatif, plus il nous fait \u00ab\u00a0peur\u00a0\u00bb, et plus nous avons tendance \u00e0 le \u00ab\u00a0sanctuariser\u00a0\u00bb. J\u2019ai eu une mauvaise exp\u00e9rience dans une ville\u00a0? En g\u00e9n\u00e9ral, je n\u2019y retourne JAMAIS<\/strong>. Je garde un mauvais souvenir d\u2019un(e) ami(e)\u00a0? Je fais tout pour l\u2019\u00e9viter\u00a0!<\/p>\n

Difficile dans ce cas d\u2019att\u00e9nuer, voire de remplacer ce qui me p\u00e8se par une exp\u00e9rience plus l\u00e9g\u00e8re\u00a0!<\/p>\n

Nous devrions au contraire faire face. T\u00e2chez plut\u00f4t de retourner dans le lieu en question bien accompagn\u00e9(e), de revoir la personne que vous fuyez lorsque vous vous sentez bien.<\/p>\n

Il n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire de faire face physiquement, la pens\u00e9e peut suffire…<\/p>\n

Lorsque vous repensez \u00e0 une situation d\u00e9sagr\u00e9able, t\u00e2chez de contrebalancer ce souvenir en faisant quelque chose de bon pour vous.<\/p>\n

Le cerveau ne peut pas avoir 2 \u00e9motions en m\u00eame temps. L\u2019une va remplacer l\u2019autre.<\/p>\n

Imaginons par exemple que vous racontez ce mauvais souvenir en pr\u00e9sence d\u2019amis avec lesquels vous vous sentez bien. Tout en le racontant avec beaucoup de d\u00e9tails, t\u00e2chez \u00e9galement d\u2019en rire. Moquez-vous de la personne qui vous a bless\u00e9(e), tournez en d\u00e9rision l\u2019\u00e9v\u00e8nement.<\/p>\n

Par la suite, l\u2019\u00e9v\u00e8nement sera rattach\u00e9 \u00e9motionnellement \u00e0 2 sentiments contradictoires. Le 1er<\/sup> triste ou d\u00e9sagr\u00e9able, le 2nd<\/sup>, gai et dr\u00f4le.<\/p>\n

Cette m\u00e9thode se rapproche un peu de la d\u00e9sactivation d\u2019ancre<\/a> (un outil de PNL), mais \u00e0 l\u2019inverse de cette derni\u00e8re vous pouvez la pratiquer sans l\u2019aide d\u2019un professionnel.<\/p>\n

Enfin, parfois il n\u2019y a pas un, mais plusieurs mauvais souvenirs, incarn\u00e9s par une seule et m\u00eame personne.<\/h3>\n

Dans ce cas, notre erreur consiste \u00e0 \u00ab\u00a0dramatiser\u00a0\u00bb, \u00e0 \u00ab\u00a0grossir\u00a0\u00bb le pouvoir de nuisance de cette personne. Nous la fantasmons<\/strong>.<\/p>\n

Par exemple, nous imaginons que notre chef de service est un pervers narcissique (tr\u00e8s la mode\u00a0!), alors qu\u2019il est simplement b\u00eate. Attention aux mots qui renforcent le pouvoir de nocivit\u00e9 (r\u00e9el ou imaginaire) de vos \u00ab\u00a0ennemis\u00a0\u00bb. Remplacez \u00ab\u00a0pervers narcissique\u00a0\u00bb par \u00ab\u00a0idiot\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0imb\u00e9cile\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0l\u00e2che\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0b\u00eate\u00a0\u00bb et vous constaterez que votre adversaire perd en superbe\u00a0!<\/p>\n

Autre exemple\u00a0: nous voyons notre m\u00e8re ou notre p\u00e8re comme une figure toute puissante, une sorci\u00e8re ou un demi-Dieu. Dans ce cas, modifiez votre imagination. Hier vous le voyez comme quelqu\u2019un d\u2019impressionnant, transformez le mentalement en souris ou en moustique. Vous constaterez qu\u2019il est tout de suite moins inqui\u00e9tant et que son pouvoir de nuisance diminue…<\/p>\n

Pour finir sur les outils, et si le souvenir est r\u00e9ellement traumatisant, vous pouvez tenter l\u2019hypnose avec un professionnel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Notre m\u00e9moire est \u00e0 la fois une b\u00e9n\u00e9diction et une mal\u00e9diction. B\u00e9n\u00e9diction pour le quotidien et pour se nourrir des moments joyeux\u00a0; Mal\u00e9diction lorsque nous stockons des souvenirs n\u00e9fastes, voire traumatisants. Le drame est que nous ressassons souvent le pire\u00a0: le mauvais souvenir s\u2019invite sans crier gare et s\u2019installe d\u00e9finitivement sans que l\u2019on y prenne […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\t\n